Gesund ins Neue Jahr

Das Neue Jahr steht bevor und zu den zahlreichen Traditionen rund um Silvester gehören auch die guten Vorsätze.

So wunderbar es ist, seine Altlasten loszulassen, so ernüchternd ist es, wenn einem bewusst wird, wie schwierig es sein kann.

Schlechte Angewohnheiten wie zu viel Alkohol, Nikotin oder Zucker, zu wenig Bewegung aber auch negatives Denken haben sich in unseren Alltag so eingeschlichen, dass es sehr schwierig ist, sie einfach so loszuwerden.

Wenn uns bewusst wird, woher unsere Altlasten kommen, wir unsere Ziele nicht zu hochstecken und geduldig mit uns sind, auch bei Rückschlägen, können wir unser Vorhaben wunderbar umsetzen und daraus wachsen.

Ein paar Tipps, wie du dir selber helfen kannst:

• Formuliere deine Ziele positiv - z.B. "Ich liebe meinen Körper und ernähre ihn gerne gesund." (Nicht: ich will nicht mehr trinken, rauchen, Süßes essen oder schlecht Denken)
• Stecke deine Ziele nicht zu hoch - nicht nie mehr trinken oder naschen sondern nach dem Mittagessen oder nur am Wochenende oder bei Feierlichkeiten,....
• Bei Rückschlägen nicht entmutigen lassen sondern überlegen, warum es plötzlich wieder schwieriger geworden ist und erneut Motivation finden
• Wenn du es ein paar Wochen geschafft hast und die positiven Veränderungen im Körper spürst, bist du so stolz auf dich und freust dich über deinen gesunden Körper, dass du süchtig nach diesem Gefühl wirst und es beibehalten willst